冬季来临,气温骤降,疾病进入高发期。临床数据显示,冬季心血管病死亡率比夏季高出41%股票配资的,气温每下降1℃,相关死亡率便增加1.6%。寒冷如同心血管健康的“隐形杀手”,不少中老年人因忽视防护,让看似偶然的健康意外悄然发生。郑州居民老张的经历,正是无数人冬季护心的真实警示。
寒邪来袭:心血管为何难逃冬季“考验”
“以前总觉得身体硬朗,扛一扛就过去,直到邻居突发心梗,才知道冬天的寒冷对心脏有多不友好。”老张的感慨道出了许多人的认知误区。医学研究表明,冬季心血管疾病高发并非偶然,而是多重因素共同作用的结果。
低温环境会直接刺激体表血管收缩,导致外周循环阻力增加,血压随之升高,心脏需更费力泵血才能维持全身供血,负荷显著加重。同时,寒冷会激活交感神经兴奋,促使血小板聚集,让血液黏稠度上升,形成风险大幅增加,如同给血管“添堵”。对于已有动脉粥样硬化斑块的人群,血管收缩带来的机械冲击易导致斑块破裂,进而引发急性心肌梗死或脑卒中等严重事件。此外,冬季户外活动减少、高脂高热量饮食摄入增多,以及室内外温差大引发的血管反复收缩舒张,都进一步加剧了心血管系统的负担,此时正是主动进行健康筛查,为身体筑牢“防线”的关键时刻。

高危预警:这些人群需重点防护
并非所有人都面临同等风险,以下几类人群是冬季心血管疾病的高危群体,需格外警惕:年龄超过45岁者;有吸烟史、肥胖或心血管疾病家族史者;已确诊高血压、高血脂、糖尿病等慢性病人群。正如老张的情况,45岁以上、老烟民、血压偏高且有心脏病家族史,多重高危因素叠加,让他成为心血管意外的潜在目标。
郑州市中心医院体检科提醒,即使既往血压、血糖、血脂正常,45岁以上人群若出现头晕、胸闷等不适,也应及时监测,避免延误干预时机。这类人群的血管弹性已开始自然减退,在寒冷刺激下,调节能力远不如年轻人,更易出现血压剧烈波动,诱发心脑血管事件。
科学防护:筛查与干预双管齐下
冬季护心,不能仅靠“多穿衣服”“多喝热水”,主动筛查与科学干预才是关键。老张的经历证明,早发现、早干预能有效规避致命风险——他通过全面筛查发现颈动脉不稳定软斑块,及时通过药物和生活方式调整,成功为健康“上锁”。

主动筛查,摸清健康底数
高危人群应在入冬前完成系统心血管筛查,具体包括:基础检查(血压监测、血脂四项、空腹血糖、心电图),可初步判断基础健康状况;核心筛查(颈动脉彩超、心脏彩超),能探查血管斑块及心脏结构功能;深度探查(冠脉CTA),可精准评估冠状动脉狭窄程度。定期筛查能及时发现“隐形病灶”,避免小问题拖成大麻烦。
日常防护,筑牢健康防线
保暖是基础,需重点保护头颈部、腰腹、足部等易受寒部位,出门佩戴帽子围巾,穿保暖鞋袜,避免长时间暴露在低温环境中。室内温度保持在18~22℃,出入时在过渡区域停留2~3分钟,让血管逐步适应温差变化。
饮食上遵循“三多三控”原则:多吃富含膳食纤维、优质蛋白及钾元素的食物,控制高盐、高脂、高糖摄入,每日食盐量不超过5克,减少动脉粥样硬化风险。运动需量力而行,选择上午9~10点后或下午等气温较高时段,进行快走、太极拳等温和运动,避免清晨剧烈运动,运动时心率不超过“170减去年龄”次/分钟。
此外,戒烟限酒、规律作息、情绪稳定也不可或缺。吸烟会损害血管内皮,过量饮酒升高血压,充足睡眠(6~8小时)能减轻心脏负担,良好心态可避免情绪波动引发的血压骤升。已有基础疾病者需严格遵医嘱用药,切勿自行增减药量或停药。
紧急应对:把握黄金救治时间
若出现胸闷胸痛、头晕乏力、肢体麻木、言语不清等症状,需立即停止活动静坐休息,拨打120急救电话,切勿自行驾车就医。识别脑卒中可牢记“120”口诀:看一张脸是否对称,查两只胳膊是否无力,听说话是否利落,出现任一症状均需紧急就医。心肌梗死救治黄金时间窗为4.5小时,越早接受治疗,预后效果越好。
冬季护心,既是对自身健康的负责,也是对家庭的守护。正如老张所说:“别只顾着给车加防冻液,也得给自己的心脏‘体检’一下。” 高危人群应摒弃侥幸心理,主动完成筛查,践行科学防护,让这个冬天既有温度,更有健康保障。早筛查、早干预、善养护,才能为心血管健康筑起坚固防线,安然度过寒冬。






通讯员:付丽芳、冯保红
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